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バストアップレシピ|かぼちゃのホットスムージー

読了までの目安時間:約 4分
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かぼちゃがバストアップに良いワケとは?

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『バストアップにかぼちゃ??』

とあなたは頭の中がはてなになっていませんか?

 

実は、かぼちゃにはバストアップに効果的な栄養素が

たくさん含まれているんです♫

 

その栄養素とは「ビタミンE」。

 

ビタミンEは

カラダの中が酸化しないようにはたらきかけて

血管や細胞の老化を防止する

というはたらきがあるのですが

それ以外に「ホルモンバランスを整える」

こともしてくれるんです。

 

ビタミンEをとることで

ストレスなどで乱れがちなホルモンバランスを整え

バストアップしやすいカラダをつくることができるんです。

 

 ⇒ ビタミンEのバストアップ効果|詳細解説

かぼちゃの効果的な食べ方とは?

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かぼちゃのビタミンEを効果的にとるためには

 

ビタミンAとビタミンCを一緒にとるで

ビタミンEのはたらきを持続させたりアップさせることができます。

 

かぼちゃのレモン煮なんてよさそうですね^^

 

また、捨てがちなかぼちゃの種やワタを使うのも

一つのおすすめの方法です。

 

というのも、

 

種やワタには果肉の部分よりも栄養素がギュッと詰まっている

 

からなんです。

 

そこで今回は、

 

    • かぼちゃの種
    • かぼちゃのワタ

 

を使ったホットスムージーをご紹介したいと思います^^

 

バストアップレシピ|かぼちゃのホットスムージー

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では早速、必要な材料とつくり方をご紹介します♫

材料(1人分)

    • かぼちゃの種 (かぼちゃの1/4個分)
    • かぼちゃのワタ(かぼちゃの1/4個分)
    • 豆乳     (200cc)
    • はちみつ   (大さじ1)

 

かぼちゃは『西洋かぼちゃ』がおすすめです

 というのも、かぼちゃの中でも西洋かぼちゃが一番

 ビタミンEビタミンの含有量が多いからです。

 

 

西洋かぼちゃ

↓↓↓

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つくり方

1)かぼちゃ1/4個分の種とワタをかぼちゃから取り出します。

  スプーンですくうようにすると取りやすいです。

 

2)種とワタを電子レンジで温めます。

  600Wで約4分。

 

3)ミキサーに2)と豆乳、はちみつを入れて

  なめらかになるまで混ぜます。

 

4)3)をマグカップに流し込んでレンジで温めて、でき上がり♫

  600Wで約2分。

 

つくり方のポイント☆

 

ミキサーにかける時間が短すぎると

種のつぶつぶが残る可能性があります。

そのつぶつぶを味わうのもおいしさのポイントの一つですが

もし気になるようでしたら、ミキサーを長めにかけてください。

 

とってもカンタンですので

ぜひ、チャレンジしてみてください^o^♫

 

 

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