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痩せ型のバストアップ方法をご紹介♫

読了までの目安時間:約 9分
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痩せ型さんがバストアップするために必要なこと

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痩せている方がバストアップするために必要なことは

大きく分けて2つあります。

 

それは何かというと。。

 

    • 体質改善
    • バストに直接はたらきかける

 

ということです。

ポイント1|体質改善

痩せ型がバストアップをするためには

バストアップしやすいカラダづくりをする

ということがまず基本として大事です。

 

それはなぜかというと

痩せ型はバストアップしにくい体質だからです。

 

これはどんな痩せ型にも当てはまることではありませんが

多くの方は。。

 

    • 胃腸のはたらきが弱い
    • 姿勢が悪い
    • 全身の筋肉量が少ない
    • 血行が悪い
    • 冷えやすい
    • 骨格にゆがみがある

 

などの特徴がみられます。

 

一見バストと関係がなさそうに見えますが

間接的ですが、関係しています。

 

たとえば、胃腸が弱いと栄養素をうまく吸収できず

栄養不足になりやすく、その結果バストを成長させる材料が不足する

といったことです。

 

また、全身の筋肉量が少ないことから

姿勢が悪くなりやすく、前かがみになることで

バストが垂れ下がったようにみえて小さく見えてしまいます。

 

これらの体質は遺伝が原因になっていることももちろんありますが

あなたの努力次第で改善できることばかりです。

 

まずは、食生活や運動などの生活習慣を見なおして

バストアップしやすい体質に変えるということが大事です。

ポイント2|バストに直接はたらきかける

体質改善と合わせて行いたいのが

バストにもっと直接的にはたらきかける方法で

対策をするということです。

 

具体的には。。

 

    • バストアップに効果的なマッサージをする
    • バストアップに効果的なツボ押しをする
    • バストアップサプリで女性ホルモンを補う

 

などといったことです。

 

上記の方法は、バストの成長に欠かせない乳腺の刺激を行うことができるので

バストアップ効果を少しでも早く実感するために

とても重要なことです。

 

では、もう少し具体的に

どんなことをすればいいのかをみてみましょう。

痩せ型さんのバストアップのための体質改善法

体質改善といっても、そうカンタンに変えることは難しいのが現実。

 

それはなぜかというと、改善するためには

ある程度の時間が必要だからです。

 

これからバストアップのための体質改善法をご紹介しますが

全部を完璧にやろうとは思わないでください。

 

大事なことは毎日コツコツつづけるということなので

あなたができることからはじめて

つづけることを目標にしましょう。

食生活を見直す

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痩せ型さんは、胃腸のはたらきが低下している傾向にあります。

 

どれだけ食べても太りにくいというのは

胃腸が食べ物を消化して栄養を吸収するチカラが弱いからです。

 

ちゃんと消化ができて栄養をしっかりと吸収できる胃腸にするためには、

食事の際に下記のことに気をつけるようにしてください。

 

    • 食べ過ぎない
    • よく噛んで食べる
    • 栄養バランスのとれた食事をする

 

痩せ型は小食が多いので、できるだけたくさん食べた方がいい

なんてことがいわれますが、たくさん食べても消化・吸収が

うまくいってなければ意味がありません。。

 

食べる量は腹8分目位を目安に

できるだけ時間をかけてよく噛むことで

食べたものが消化されやすい状態にしましょう。

 

また、主食・主菜・副菜を毎食バランスよく取り入れることを心がけましょう。

基本的には1日3食。

 

主食・・・ごはん、麺類、パンなど

主菜・・・肉、魚、豆類(豆腐など)、卵

副菜・・・野菜、海藻、きのこ

適度な運動を行う

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痩せ型の体型の特徴の一つに

全身の筋肉量が少ないということがあります。

 

その影響で、姿勢が悪くなってしまったり

血液をポンプのように送り出すチカラが弱くなってしまうことで

血行が悪くなったり、冷えやすくなり

内臓などのカラダの機能も低下してしまいます。

 

この悪循環を繰り返さないためには

全身にまんべんなく筋力をつける

ということが大事なポイントになります。

 

そして、激しい運動をするのではなく

ウオーキングやストレッチなどでも十分です。

 

まずは1日に最低5,000歩を目標に歩いて

毎日つづけるということからはじめてみてください。

 

これならカンタンに始められると思います^^

 

また、ヨガもおすすめな運動の一つです。

全身の筋肉を伸ばしたり縮めたりすることで

筋力がアップするだけでなく

カラダの歪みをとったり、リラックス効果も期待できるからです。

 

あなたが、一番楽しくつづけられる方法をみつけて

毎日つづけることを目標に頑張ってみてください。

規則正しい生活リズムを送る

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規則正しい生活リズムを送るとは

毎日決まった時間に起きて、食べて、寝て

といったサイクルをつくるということです。

 

なぜ、規則正しいことがいいのかというと

カラダに一定のリズムをつくることで

内臓やカラダのさまざまな機能のはたらきがよくなるからです。

 

バストアップに関連していえば

胃腸のはたらきがよくなり消化力がアップし

バストの成長に必要な栄養素が吸収されやすくなります。

 

また、ホルモンバランスが整いやすくなり

女性ホルモンの分泌が促進されます。

 

 

まずは、起きる時間・食事の時間・寝る時間を決めて

毎日決まった時間に実行できるように習慣づけましょう。

バストに直接はたらきかける方法

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体質改善とあわせて行うと効果的なのが

マッサージやツボ押し、サプリをとることです。

 

いきなり全部試してみるということもできますが

これも体質改善をするときと同じように

毎日コツコツとつづけることが大切です。

 

ですので、まずはあなたが始めやすいものから

はじめることをおすすめします。

 

痩せ型さんにおすすめのマッサージ方法とツボ押し方法は

『乳腺を刺激する』ものです。

 

詳しくは別ページでご紹介しています。

 

 ⇒ 痩せ型さんにおすすめのバストアップサプリ

 ⇒ 痩せ型におすすめのバストアップツボ押し

 

また、痩せ型さんにおすすめのバストアップサプリは

『ブラックコホシュ』というバストアップ成分が主成分として

使われているサプリです。

 

 ⇒ 痩せ型さんにおすすめのバストアップサプリ

痩せ型のバストアップ方法|まとめ

 

痩せ型さんがバストアップするための方法

 

体質改善をする

    • 食生活を見直す
    • 適度な運動を行う
    • 規則正しい生活を送る

 

バストに直接はたらきかける

    • バストアップに効果的なマッサージを行う
    • バストアップに効果的なツボ押しを行う
    • バストアップサプリを飲む

 

 

どれもカンタンにできそうに思えて

実際にやってみると、つづけるのが大変だと感じるものも

中にはあるかもしれません。

 

効果がすぐに出るものではないので

実感できない分、そんな風に感じてしまうかもしれません。

 

まずは、できることから1週間を目標にして

次は2週間、3週間、一ヶ月と伸ばしていきましょう。

 

続けていくうちに少しづつ変化が感じられるハズです^o^♫

 

 

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