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猫背が小さい胸の原因に?!猫背慢性度をチェックしてみよう!

読了までの目安時間:約 6分
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バストが小さい原因の一つは猫背にあった?!

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あなたは。。

 

『姿勢がいいですか?』

『それとも猫背ですか?』

 

何を唐突に。。

とあなたは思われたかもしれませんが

実は、姿勢ってバストサイズに大きく影響してくるんです

 

上半身が前かがみになって背中が丸くなっている猫背の姿勢のせいで

バストが小さく見えてしまうんです。

 

ちょっとぴんと来ない場合は、鏡の前でチェックしてみれば一目瞭然です。

 

胸を張って姿勢をよくする状態と

前かがみの猫背の状態をやってみてください。

 

バストの見え方は全然違うってすぐに分かるはずです。

あなたの猫背慢性度をチェックしてみよう!

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もし、ここまで読んでみて

『わたしは姿勢がいいから関係ないや〜』

と思った方も中にはおられるかしれません。

 

でも。。

 

自分では姿勢がいいと思っていても実は隠れ猫背だった

なんて可能性もあります。

 

そこで!!

 

あなたの猫背慢性度がどれくらいかチェックしてみませんか?

 

チェック方法はすぐにカンタンにできますので

ぜひチャレンジしてみてください♫

猫背度チェック方法|あなたのヒジはどこまで上がる?

それでは、早速はじめてみましょう!

 

まずは、上半身が見える鏡の前に移動しましょう。

 

1)立った状態でも座った状態でもいいので、上半身が鏡にうつっていることを確認します。

 

2)背筋を伸ばして姿勢をただします。

 

3)左右の腕をヒジを曲げた状態で、ヒジと肩の高さが同じになるように上げていきます。

 

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この時に、ヒジは肩よりも前に出ないようにしましょう。

 

4)この状態で、あなたのヒジの高さがどれくらいの位置に来ているかチェックしてみましょう。

猫背慢性度チェックの結果とは。。

ヒジの高さと肩の高さが同じ』だった場合

 

⇒ あなたの猫背慢性度は低めです。

 

ヒジの高さが肩よりも下にくる』場合

 

⇒ あなたは筋金入りの猫背といえそうです。。

 

下記の写真のように

ヒジが肩の高さまであげられない場合は

バストの下にある大胸筋や小胸筋と呼ばれる

胸の筋肉がガチガチに固まっている可能性が高いです。

 

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慢性化した猫背をなおすために必要なこと

もし、上記のチェックで『筋金入りの猫背』

という結果になってしまった場合

大胸筋や小胸筋を伸ばすストレッチをすることで

猫背を改善することができます。

 

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大胸筋とは、胸を覆っている大きな筋肉で

主に腕を上げたり前に伸ばしたり横に伸ばすときに使う筋肉です。

また、バストの土台となっている筋肉でもあります。

 

小胸筋は、大胸筋の下にある筋肉で肩甲骨と肋骨をつないでいます。

 

ストレッチの方法はいくつかありますが

カンタンにできるものをひとつご紹介しますね♫

丸まった胸の筋肉をのばす『ネコ伸び体操』のやり方

では、早速はじめてみましょう!

 

1)まず、四つばいになります。

 

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  両膝の間はこぶし一つ分開けます。

  両腕と両肩は一直線上の同じ位置に持ってきます。

  足は腰の真下に持ってきます。

 

2)お尻を後ろに引いて、腕はまっすぐ前に伸ばします。

  この状態で30秒間キープしましょう。

 

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3)そして、1)〜2)を3セット繰り返します。

猫背慢性度チェック|まとめ

もし、エクササイズちょっと面倒だなという場合でも

普段の生活の中で自分の姿勢を意識するだけでも効果的です。

 

まずは、『自分がいつもどんな姿勢になっているのか』をチェックし

『猫背になっていたら背筋を伸ばそう』という風に

自分の姿勢に意識を向けることからはじめてみてください^^

 

 

特に、パソコンに向かって作業をしている時や

スマホをいじっている時は姿勢が悪くなりやすいです。

 

パソコン作業やスマホいじりをしている時の姿勢を

まず意識してみてはいかがでしょうか。

 

猫背を改善するだけでも

バストは上向きに大きくみせることができますので

『猫背慢性度が高くバストアップしたい!』という場合は

まず、姿勢をなおすということからスタートしてみてください^o^♫

ということからはじめてみてください。

 

猫背を改善するエクササイズの方法として

ヨガのポーズをすることも効果的です。

 

ヨガにご興味がある場合は、ぜひこちらもチャレンジしてみてください^^

 

 ⇒ バストアップに効果的なヨガのポーズ|ラクダのポーズ

 

 

 

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