バストアップ

バストアップ大学|バストアップの全てがわかる総合情報サイト

バストアップに必要な全ての知識をあつめました。無料でできるバストアップ方法から、気になるあのバストアップグッズの効果まで、あなたの胸を喜ばせてあなたが幸せになる情報を配信しています。

ヨガでバストアップ|夜ヨガでカンタンにバストアップできる方法!

読了までの目安時間:約 6分
b54

寝ている間にもバストアップ?!

b52

 

あなたは

「少しの時間も無駄にできない!

スキマ時間に行える効果的なバストアップ方法を知りたい!」

と思っていませんか?

 

このように『バストアップをもっと効率的に行いたい!』

という方におすすめなのが

寝ている間にバストアップを行うという方法です。

 

これはどういうことかというと

女性ホルモンの分泌量を増やし

バストアップにつなげていくということです。

 

寝ている間には

一日の中でも一番女性ホルモンが活発に分泌されるのですが

睡眠の質によっては、分泌量が減ることがあります。

 

これは、すごくもったいないですよね。。

 

でも、熟睡することができれば

女性ホルモンの分泌をアップさせることができ

バストアップ効果が期待できます。

 

そこで!

 

今回は、熟睡するために効果的な方法として

寝る前に行う「夜ヨガ」についてお話したいと思います。

夜ヨガとは?

e237

 

ここでいう「夜ヨガ」とは

寝る前に行うヨガのことで

寝付きをよくし睡眠の質を高めるためのものです。

 

夜ヨガでバストアップできるメカニズムを見てみると。。

 

夜ヨガでバストアップができるメカニズム

 

1)夜ヨガを行うことでカラダがリラックス状態になる

2)リラックス状態=副交感神経のはたらきがアップしている

3)副交感神経が女性ホルモンの分泌を促進

4)寝ている間にバストアップ!

 

ヨガってきくと

『難しそう。。』とか『ハードルが高そう』と

思ってしまうかもしれませんが

カラダがリラックスすることを重視しますので

難しいポーズはほとんどありません。

 

それに、ベッドの上でカンタンにできるので

だれでも気軽に行うことができます。

 

カラダが硬い方でもカンタンにできますので

安心してくださいね♫

一番カンタンな夜ヨガのポーズとは?

e244

 

 

そして今回は、だれでもカンタンにできる

一番カンタンな夜ヨガのポーズを一つご紹介したいと思います。

 

それは、どんなポーズかというと「死体のポーズ」です。

 

『死体?!』ってっちょっとビックリされたかもしれないですね^^;

 

ポーズの名前を聞くとちょっと薄気味悪いですが

全然そういうものではありませんので安心してください。。

 

このポーズは、『ただ仰向けになって寝る』だけです。

 

しかし!!

 

これはヨガのポーズの一つですから

やり方にポイントがあります。

死体のポーズのやり方

1)ベッドの上で仰向けになります。

  (枕は使いません)

 

2)足は肩幅に開き、腕はラクな状態で伸ばして

  手の平を上に向けます。

 

  指のちからは抜きましょう。

  (ちょっと丸まった感じになると思います。)

 

3)アゴが上がったりしてしんどい場合には

  頭の下に薄いブランケットを敷いて調節しましょう。

  (枕は高くなりすぎるのでおすすめできません)

 

4)目を閉じて、呼吸に意識を向けます。

  鼻で吸って、鼻で吐くようにしましょう。

 

5)1呼吸を1カウントとし、100まで数えましょう。

  途中で寝てしまったらそれはそれでいいですし

  途中で数が分からなくなったら、覚えている数から数え直します。

死体のポーズのポイント

b46

 

死体のポーズのポイントは主に2つあります。

 

ポイント1)カラダは動かさない

ポイント2)呼吸をつねに意識する

ポイント1)カラダは動かさない

カラダはできるだけ動かさないようにしましょう。

カラダを動かしてしまうと、意識が呼吸から離れてしまって

リラックス効果が得られにくくなるからです。

 

それこそ、死体になったつもりで行ってみましょう。

ポイント2)呼吸をつねに意識する

意識の中心はつねに呼吸にもっていきましょう。

 

呼吸を意識することで

今日あったこととか、明日への不安など

今まで頭の中で無意識出てきた思いが除々に消えてきます。

 

そうすることで、カラダだけでなく

ココロもリラックスすることができます。

 

最初は呼吸に意識を集中させることは難しいかもしれませんが

毎日つづけることでだんだんコツがつかめてくると思います。

 

今日から早速はじめてみよう♫

 

e185

 

今回ご紹介した夜ヨガのポーズは

ちょっとカンタン過ぎて

あなたはビックリされたかもしれませんね^^

 

でも、死体のポーズはヨガのポーズの中で

究極のポーズともいわれているほど

とっても重要なポーズなんです。

 

ヨガのポーズとポーズの間の休憩として

上級者のヨギーも使っているんです。

 

カンタンだけど、すんごく効果的』なんです。

 

より効果的といわれています。

 

今日からでもすぐに始められるポーズだと思うので

その効果のほどを実感してみてください^o^♫

 

 

夜ヨガ以外にも色々なヨガのバストアップ方法があります。

ぜひ、下記も参考にしてみてください^^

 

 →前島式バストアップ法|ヨガと整体を融合?!

 →顔ヨガでバストアップする方法とは?!

 →陰ヨガでバストアップ体質に?!

 

 

 

タグ :  

ヨガ   コメント:0

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント

トラックバックURL: 
TOPへ戻る
FX