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ヨガでバストアップ|ヨガ前に3つの準備をして効果アップ!

読了までの目安時間:約 6分
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ヨガをはじめる前の3つの準備とは?

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バストアップ効果も期待できる「ヨガ」ですが

ヨガをはじめる前に、準備していただきたいことがあります。

 

これは、ヨガの効果を高めるために大切なことですので

できるかぎり、準備をしっかりしてから

はじめるようにしてくださいね^o^

 

では、具体的にどんな準備をするのかと言うと。。

 

ヨガをはじめる前の3つの準備

1)カラダの準備

2)環境の準備

3)道具の準備

 

では、具体的にみていきましょうね^o^♫

 

ヨガの準備1|カラダの準備

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まずは、ヨガを効果的にするために

カラダをベストな状態にしましょう。

体調をチェック!

一番大切なことは、ヨガをするときのあなたの体調。

 

  • 熱っぽい
  • お腹の調子が悪い
  • 腰痛がひどい

 

など、明らかに体調を崩しているときは控えるようにしてください。

 

症状が悪化する可能性があるので

こんな場合は、カラダを安静にすることを一番に考えてくださいね。

 

しかし、体調不良まではいかなくて

カラダがちょっとだるい、カラダが硬くて凝っているというようなときは

ヨガを行うことでカラダがラクになることがあります。

 

あなたのカラダとよく相談して

ヨガをするかどうかということを決めてください。

空腹時にしよう!

そして、もう一つ大事なことは

空腹の状態で行うということです。

 

食後2〜3時間は最低開けるようにしましょう。

 

というのも。。

 

食後すぐにヨガをすると、

消化不良を起こす原因になっちゃうんですね。

 

食後は、「カラダが消化しなくちゃ〜!」

というはたらきが活発になるので

消化器官に血液が集まります。

 

でも、そこで他の筋肉を使ってしまうと

消化に必要な血液の量が足りなくなって

消化不良になってしまう可能性があるんです。

ヨガの準備2|環境の準備

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そして、2つ目はヨガを行う環境です。

 

リラックスできる場所で

ヨガを効果的に行うためには

カラダをリラックスさせて

ポーズに集中できる環境で行うことが大切です。

 

ポーズの途中で電話がなったり

テレビをつけたまま行うと

気が散ってポーズに集中できなくなります。

 

もし、環境は整っているのに

気持ちがリラックスできないという場合は

気持ちを落ち着かせてくれる音楽をかけたり

好きな香りのアロマをたくと気持ちが落ち着きます。

締め付けないの服装で

服装も重要なポイントです。

 

あまり締めつけ感のきつすぎる服を着ちゃうと

ヨガのポーズが取りにくいですし

血液の流れも悪くなってしまいます。

 

少しゆったり目のものや

ストレッチが効いているものがおすすめです^^

ヨガの準備3|道具の準備

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そして最後は、道具です。

 

ヨガに道具?!って思われたかもしれませんね^^;

道具といってもそんなに大層なものを準備する必要はありません。

 

何がいるかというと。「ヨガマット」です。

これは必ずしも必要ということではありませんが

マットはあった方がポーズがスムーズに取りやすいですし

ポーズの効果も感じやすくなります。

 

また、マットを使うことで

ヨガモードのスイッチが入って気分も変えられます。

 

ヨガマットは、安いもので1,000円以下で買うことができるので

ヨガを続けられるかわからない。。

と悩んでる方でも安心です。

 

でも、ちょっと買うのはもったいない。。

という場合は、じゅうたんの上や畳の上でも

できるのでトライしてみてください。

 

フローリングの上でもできますが

ちょっと痛いと思います。

 

また、滑り止めを敷いてその上に大きめのバスタオルを敷く

のも一つの手です。

 

一番やりやすい方法を探してみてください^^

準備が整ったら、ポーズをはじめよう♫

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色々と準備がめんどうだな。。

と思われたかもしれませんが

ヨガの効果を最大限に発揮するためには大切なことですので

出来る限りしっかり準備を行いましょう。

 

しかし、あまり神経質になりすぎるのは逆効果。

 

今回ご紹介したヨガの準備は

カラダにとって一番いい心地よい状態をつくることが

ポイントとなっています。

 

ヨガを続けていくうちに

どんな状態でやるのが一番いいのかは

カラダが教えてくれます。

 

つねにカラダの気持ちを意識して

「カラダが喜んでる♫」状態を目標にしましょう。

 

そうすることで

ヨガを効果的に行うことができ

バストアップ効果がより期待できます^o^♫

 

今回の内容はここまでです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます^o^

 

別記事ではヨガの3つのバストアップ効果をまとめていますので

ぜひ、コチラも参考にしてみてください♫

 

 → ヨガの3つのバストアップ効果とは?

 

 

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