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バージスラインがないなら作る!綺麗なバージスラインを作る方法

読了までの目安時間:約 8分
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バストアップに必要な知識を提供する

バストアップ大学へようこそ。

 

 

今回はキレイなバージスラインの作り方についてお話します

 

バージスラインをキレイにする方法

まずバージスラインがキレイに見えない原因を

さきにお話しておきますね。

 

それは:

 

    • 筋肉不足による垂れ
    • バストのハリ減少による垂れ
    • クーパー靭帯の伸びによる垂れ

 

と垂れ・垂れ・垂れが並んでいますが

原因はやっぱり垂れなんです。

 

バストが垂れてしまうということは

バストにハリが失われて緩んでしまうということ。

 

するとバージスラインとお腹の境目がなくなってきてしまうので

 

垂れ→バストとお腹の一体化→バージスラインが消える。。

 

という現象が起こってしまうんですね。

動画でわかる|簡単筋トレで垂れを改善バージスラインを綺麗に

合掌トレーニングで大胸筋を鍛える

 

こちらは当サイトの公式Youtube動画です。

 

合掌トレーニングはバストアップで有名な筋トレなので、

ご存知の場合もあるかもしれませんが、大胸筋を

鍛えるのに有効な方法なのでぜひ試してみてください♫

 

<大胸筋エクササイズのやり方>

  1. 姿勢を正して胸をはります。
  2. 胸の谷間の中心より少し下の位置に両手の親指の付け根をあわせます。
  3. 親指の付け根に力を入れて、押し合いながら8秒感息を吐きます。
  4. 右のバストトップの位置に親指の中心を持ってきます。
  5. 親指の付け根に力を入れて、押し合いながら8秒感息を吐きます。
  6. 右のバストトップの位置に親指の中心を持ってきます。
  7. 親指の付け根に力を入れて、押し合いながら8秒感息を吐きます。

 

<エクササイズの注意点>

息をはいている時は、胸の上部にある大胸筋に意識を起きましょう。

 

<回数>

真ん中・右・左で1セットです。

1回につき4セットを目安にエクササイズをしてみてください。

どこでも手軽にできるエクササイズなので空いた時間を見つけて

テレビでも見ながらトライしてみてください。

女性でもできる特別な腕立て伏せで胸の筋力をアップ

 

こちらも当サイト公式Youtube動画からの引用です。

 

腕立て伏せは女性のばあい筋力が弱くてなかなか

続けられないことが多いんですが、こちらの腕立て伏せは

女性への負担を考えてアレンジされた腕立てとなっています。

 

続けやすいのでぜひ挑戦してみてくださいね♫

 

<大胸筋エクササイズのやり方>

  1. 膝(ひざ)と手を地面につきます。
  2. 手は肩幅よりもこぶし2つ分外側に置きましょう。
  3. 鼻から息を吐きながら肘(ひじ)を曲げていきます。
  4. あごが床につくかつかない程度のところで1〜2秒静止します。
  5. 鼻から息を吐きながら肘(ひじ)を伸ばしていきます。
  6. 肘(ひじ)が伸びきらないところからまた肘(ひじ)を曲げていきます。

 

<エクササイズの注意点>

肘(ひじ)を曲げるときはできるだけゆっくり曲げるようにしましょう。

腕ではなくて、胸の上部(大胸筋)を意識するようにしてください。

 

<回数>

15回を1セットとして、1日2セットが目安です。

 

背筋をピンと、姿勢正しく行儀正しくするだけで

いっつも猫背の人ってなんだか疲れているような

元気のない印象を人に与えますよね。

 

しかも、これ、、、バストにとっても良くないんです

 

なぜかというと背中・胸の筋肉がたるんでしまい、

バストを吊り上げる力が弱くなってしまうからです。

 

姿勢をきちんと正しましょう

 

姿勢をきちんとするだけで、背中・胸の筋肉が鍛えられて、

バストの垂れが解消していく効果が期待できます。

 

そして、バストにかかる下向きの重力が減るので

バージスラインも綺麗に見えるようになります。

 

良いことづくめの生活習慣なので、

ぜひ実践してみてくださいね。

 

あと、、姿勢がよくなると気分も元気になれるし、

周りから見た印象もだいぶ良くなるので、

私生活面でもおすすめの習慣です。

バージスラインに沿った正しいサイズのブラをつける

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ブラの下の円曲ラインがバージスラインにあっていないと、

バストの脂肪が動きやすくなり、綺麗なラインが

崩れやすくなってしまいます。

 

なので、自分のバージスラインに合うかどうかわからない

通販でブラは買わないようにしたほうが良いです。

(ナイトブラはブラがバストの形をあわせて変形するのでナイトブラは別です)

 

ブラはしっかりとお店で店員さんにサイズを測ってもらい選んでください。

そしてバージスラインにあっているかどうかを確認して買いましょう。

 

ちょっとした心がけでバストがキレイになるのなら、

やらない方が損だと当サイトは思います。

ナイトブラを着けてバージスラインを常に補正

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どれだけただしい昼用ブラをつけても

夜にノーブラなら効果半減以下です!

 

なぜなら

 

夜寝ている間にバストが暴れてしまうからです

 

するとバストへの負担が蓄積するのでバストが垂れやすくなります。

結果、バージスラインが崩れてしまうんです。

(関連ページ|クーパー靭帯とはなに?

 

ナイトブラはただ名前の通り夜つけて寝るためのブラではありません。

美バスト・バストアップをするための必須アイテムです。

 

いまは垂れ防止やバストアップ、形矯正などに効果の高い

ナイトブラがたくさん販売されているので、

毎日の習慣に取り入れるようにしてみてくださいね。

(姉妹サイト|ナイトブラのおすすめランキングはこちら

バストのハリをアップさせる

バストのハリがアップすれば、

垂れたバストがツンと上向きになるようになります。

 

うえの方で紹介した2つの動画で紹介している

エクササイズを取り入れると筋力アップで

バストのハリがアップしていく効果が期待できますので、

試してみてくださいね♫

バージスラインを綺麗にすれば女子力アップ!

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バージスラインをキレイにするだけで、

あなたのバストは見違えるように美しくなります。

 

だってそうですよね。

 

身体かバストかわからないのっぺりボディよりも、

バストと身体がくっきり分かれたボディの方がキレイに

見えるのは当然のことです。

 

今はバージスラインが強調できるような水着もあったりするので、

バージスラインをキレイにするケアを日頃からしておけば、

夏にビーチで他の女の子と差をつけることができるでしょう。

 

何より、毎日鏡で自分の身体を見るのが楽しくもなります。

 

ぜひこのページで紹介した内容を参考にして

バージスライン磨きに力を入れてみてくださいね♫

 

 

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