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バストアップエクササイズ豆知識|ヨガと筋トレの違いとは?

読了までの目安時間:約 5分
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バストアップに効果的な筋トレにヨガ。

 

どちらも同じなんじゃないの??

と思われるかもしれませんが、実は、同じじゃないんです^^

 

今回は、筋トレとヨガの違いについて

カンタンにご紹介したいと思います♫

 

筋トレとヨガの大きな違いとは?

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筋トレとヨガって筋肉を使うんだから

効果は同じなんじゃないの?とあなたは思われたかもしれませんが

実は、筋肉を使うという点で共通していても

目的や筋肉の使い方が違うんですね。

 

どいういう風に違うのか

それぞれみていきましょう。

筋トレの筋肉の使い方

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まずは、筋トレを行うときの筋肉の使い方です。

 

筋トレの大きな特徴は、

筋肉を『太く、大きくする』のが目的です。

 

筋肉を太く、大きくすることで強い筋肉をつくります

 

ダンベルやマシーンなどを使って

筋肉により負荷をかけ限界まで筋肉を使う

ことで筋肉を大きく強く成長させます。

 

「ムキムキ」なカラダを目指す上では

効果的なトレーニング方法です。

ヨガの筋肉の使い方

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一方ヨガはどうなのか?

 

ヨガをはじめられる方の中には

「ヨガをあまりやりすぎたらムキムキになってしまうんじゃない?!」

というイメージを持っている方もいるかもしれませんね^^

 

そもそも、ヨガと筋トレを行う目的が全く違います。

 

筋トレは、筋肉を太く、大きく、強くすることが目的ですが

ヨガは、筋肉をリラックスさせ、ココロを落ちつかせてくれます

 

ヨガではもちろん筋肉を伸ばしたり縮めたりして筋肉を使っていきますが

気持ちい程度に負荷をかけるので

筋肉が引き締まることはあっても

ムキムキになることは難しいとおもいます。

 

ココロとカラダに効く、ストレッチのようなイメージです。

バストアップエクササイズとしてはどっちがいい?!

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筋トレとヨガの違いはなんとなくわかったけど

バストアップするための方法として

どっちがいいのか??

という疑問が次に出てきたかもしれませんね^^;

 

その答えは、どっちも効果が期待できるっていえるんですね

 

筋トレのバストアップ効果

バストアップ目的で行う筋トレは

たとえば、バストの土台となっている大胸筋を鍛える

腕立て伏せや合掌ポーズなどがあります。

 

筋トレでは、直接胸の筋肉を鍛えることができるので

胸を支えるチカラをアップさせたり

バスト周辺の血行をよくなることで

バストに栄養や女性ホルモンが届きやすくなります

 

でも、やり過ぎは禁物なんですけどね^^;

筋トレはやり過ぎちゃうと逆に胸の脂肪を燃焼してしまう可能性があるので

適度に行うということが大切なポイントになってきます。

ヨガのバストアップ効果

一方で、ヨガは筋肉を伸ばしたり縮めたりすることで

筋肉をしなやかにするだけでなく

ココロとカラダをリラックス状態にしてくれます。

 

カラダがリラックス状態になると

自律神経のバランスが整いやすくなり

ホルモンバランスも連動して安定します。

 

ホルモンバランスが整っているということは

女性ホルモンの分泌が促進されるということですので

結果的にバストアップへとつながるんです。

筋トレとヨガの違いとは?|まとめ

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筋トレとヨガは筋肉を使うという点では共通していますが

その筋肉の使い方や使う目的が全く違います。

 

しかし、どちらもバストアップ方法としては効果的です。

 

どっちがいいとかいうものでもなく

一番大切なのはあなたがどちらのほうが

毎日続けて行いやすいかということ。

 

どっちの方法にしても、

毎日コツコツ行うことで効果が実感できるものなので

どっちをしようと迷ったときは

ぜひ、あなたがやってて苦痛じゃない方

気持よく続けられる方を選んでください。

 

もちろん、どっちもやるっていうことでもOKですよ^^♫

 

  →バストアップに効果的なヨガのポーズはコチラ!

 

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